网球专项训练
提供网球体能训练，提升速度、耐力和击球技巧。
舞蹈健身课程
提供尊巴、街舞、拉丁舞等多种舞蹈健身课程。
综合格斗课程
教授综合格斗基础技术，提高身体素质和自我防护能力。
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利用碎片时间进行短时高效运动，如HIIT或快走。
适量运动能增强骨骼强度，但过度训练可能导致骨质流失。
适度酸痛表示肌肉修复，但持续剧烈酸痛可能是过度训练。
保持规律运动习惯，并搭配合理饮食和作息。
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保持规律运动习惯，并搭配合理饮食和作息。
